Gretel Sprinz - Fachübungsleiterin C
leitet eine motivierte Gruppe von durchschnittlich 25 Frauen im Alter ab 50 Jahren, immer mittwochs um 18:30 Uhr in der Turnhalle der Ludwig-Dürr-Schule.
Bewegungsfähigkeit, Koordination, Kraft, Ausdauer und Spaß ist das Ziel dieser Übungseinheit.
Aufbau der Gymnastikstunde (mit Musik)
Aufwärmen ca. 15 - 20 Min.
Um Verletzungen vorzubeugen muss der Köper vor jeder sportlichen Betätigung aufgewärmt werden. Dies geschieht unter anderem durch fließende Bewegungen zur Aktivierung der großen Muskelgruppen und des Herz-Kreislaufsystems. Anschließend werden die Gelenke mobilisiert und die Muskeln durch Stretching vorgedehnt.
Funktionelle Gymnastik ca. 35 - 40 Min.
Mit modernen Handgeräten zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur wird wöchentlich ein abwechslungsreiches Programm durchgeführt. (Kontrolle durch die Übungsleiterin)
Dehnen und Entspannen ca. 15 - 20 Min.
Zur Reduzierung des erhöhten Muskeltonus und zur Regeneration werden die in der Gymnastik beansprucheten Muskeln gedehnt. Den Abschluss bilden unterschiedliche Entspannungsmethoden.
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